如果负债已经还不动了，千万要及时停止以贷养贷，防止雪球越滚越大，强制上岸。然后做一个合理的债务规划，来规避风险，银行的可以做到最长五年分60个月去还，至于支付宝和上的可以延期1～3年去还，利用每个月开资的钱去还款，优先处理金额大的，主要怕起诉。调整好心态，好好赚钱，负债要想从根本上解决，只有增加自己的收入，心态放好，慢慢会好起来的。
一、网贷和信用卡逾期怎么办
1、网贷分为上征信和不上征信的，还款优先还上征信的贷款。上征信的和欠信用卡一样，同工作人员协商定额还款，保证自己会还，全程录音。
2、不上征信的话人家也不会这么有空起诉，年利率超过同年ipr的四倍的就是高利贷，是不合法的，如果起诉，最后结果还是协商偿还本金。
3、跟银行和贷款公司协商还款时，对方打电话就接，来找你也见他，千万不要不接电话，也别躲着不见人，不然对方报警了定性为诈骗就真有可能坐牢。
4、如果遇到银行和催收公司催款厉害，尽量自己的态度要委婉，告诉他们请尽量不要惊扰自己的家人，更不要做一些带有恐吓性质的言语和行为，免得自己家人受到惊吓，告诉他们一定慢慢还，全程录音或者是录视频留做证据。
二、欠信用卡之后可能的后果
1、如果贷款机构或银行起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行。
2、法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款。
3、贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
4、有能力而拒不执行的情况下，涉嫌拒不执行判决、裁定罪。
债务规划选择适合自己的还款方式，也可以根据债务务规划得出最合适的还款计划。
无论是信用卡，还是支付宝跟微粒贷，只要是逾期之后没有被起诉都是可以协商还款的，信用卡目前的政策是个性化分期还款，将你现在总欠款进行分期，根据金额大小最高可分60期，分期期间没有任何利息，也不会有催收，更不会被起诉。(个别银行政策会有不同)
支付宝的协商政策目前有两中，一种是减免结清，这种主要是针对逾期时间比较长的，产生的罚息比较多的，一次性结清可以节省很多费用，另一种是延期还款，这种主要是针对逾期时间比较短或者是确实没有能力一次性结清的群体，同样协商之后将不再有任何催收，不会被起诉。
信用卡、微粒贷、支付宝逾期协商其实是非常简单的，只要掌握方法，一般7-15个工作日就可以协商出结果，协商好之后按照新的还款方案偿还就可以。
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